Когда главной темой обсуждения всех СМИ, коллег, друзей является опасная инфекция COVID-19, может возникать чувство тревоги, опасности и даже депрессия. Всемирная организация здравоохранения дает рекомендации, как чувствовать себя комфортно и не впадать в крайние состояния.
- Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации - это нормально. Вам может стать легче от доверительного общения. Поговорите с друзьями или членами вашей семьи.
- Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими дома либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями.
- Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться.
- Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации, например, веб-сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.
- Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
- Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.
Источник: Всемирная организация здравоохранения
***
Многих может напугать жизнь в условиях минимальных перемещений, сориентироваться как организовать свою жизнь в условиях самоизоляции поможет портал Всё онлайн, созданный при поддержке Минкомсвязи РФ.