Спортивная борьба – контактный вид спорта, наблюдателям может показаться, что риск получить серьёзную травму во время поединка очень высок. Но так ли это на самом деле? The Challenger решил разобраться в вопросе.
Спортивная борьба — интенсивный и требовательный вид спорта. Чтобы добиться успехов и стать профессиональным спортсменом, начать заниматься борьбой нужно ещё в детстве. К тому же это контактный вид спорта. Высока ли вероятность получить серьёзную спортивную травму во время поединка? Если следовать всем правилам техники безопасности, риски можно свести к минимуму.
Фото: shutterstock.com
Травмы в спортивной борьбе
Спортивная борьба включает в себя такие виды спорта, как греко-римская, вольная и женская борьба. Среди них самой безопасной на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро 2016 года оказалась женская борьба (22,7% травм), в вольной борьбе вероятность получить травму чуть выше (36,4%), ну а поединки по греко-римской борьбе стали самыми травмоопасными (40,9%). При этом во всех видах спортивной борьбы большая часть травм — лёгкие. Чаще всего травмы бывают такие:
- Синяки и ушибы. К ним приводят захваты и ошибки при падении.
- Вывихи. Чаще всего этой травме подвержены лодыжки и запястья борцов.
- Растяжения. Самая частая причина этой травмы — нарушение техники во время поединка.
Борцы также иногда сталкиваются с перетренированностью — в случае, если в погоне за успехом они тренируется больше, чем следует; обезвоживанием — если не соблюдают питьевой режим или пытаются быстро сбросить вес к соревнованиям; болью в мышцах — этот симптом может сопровождать борца в течение 12–48 часов после тяжёлой тренировки или соревнования. Как правило, боль в мышцах проходит сама собой, если дать организму достаточно времени для отдыха.
Шамиль Османов
мастер спорта по вольной борьбе, основатель борцовского клуба WrestTime
— Травму можно получить только во время поединка или во время отработки приёмов. Во время разминки травмы на моей памяти не получал никто. Одеваться на разминку нужно в тёплый костюм, чтобы хорошо разогреть мышцы — так делают профессиональные спортсмены. Важно размять все мышцы, как говорит тренер, ни одно упражнение пропускать нельзя.
Фото: shutterstock.com
Помимо названных выше, есть травмы, специфические для борцов. Например:
- Вывихи, подвывихи плеча и повреждения мышц в этой области. Возможные причины: ошибки при падении (например, борец вытянул руку, чтобы смягчить удар), применение соперником захватов, которые подвергают плечевой сустав скручиванию и растяжению, — большинство из них запрещены.
- Травмыколена, чаще всего бурсит надколенника, повреждения медиальных и латеральных коллатеральных связок и разрывы менисков.
- Смещение локтевого сустава. Может быть вызвано и падением на вытянутую руку.
- Травмы шеи. Шейный отдел позвоночника особенно уязвим во время поединков по спортивной борьбе. Укреплению мышц шеи борцы уделяют особое внимание.
- Ушная гематома. Возникает из-за удара головой о ковёр или о колено соперника. Уберечь от этой травмы могут специальные борцовские наушники — как на фото выше.
Шамиль Османов
мастер спорта по вольной борьбе, основатель борцовского клуба WrestTime
— Чаще всего случаются травмы коленей, плеч, рук. Нужно всегда хорошо разминаться до отработки приёмов и поединка, а после делать растяжку и закачивать колени. Пример: берём соперника весом меньше, усаживаем себе на плечи и приседаем. Дальше закачиваем плечи: берём гантель весом 5 кг и боковым движением поднимаем и опускаем руку медленно, пока плечо не забьётся.
Фото: shutterstock.com
Правила безопасности для борцов
Если спортсмен владеет правильной техникой, риск получить травму для него будет минимальным. Кроме того, борцам необходимо:
- Заниматься у профессионального тренера, который научит безопасно вести борьбу.
- Работать над гибкостью. Этот показатель так же важен, как и сила. Гибкие спортсмены реже получают травмы.
- Избегать опасных захватов и запрещённых приёмов. Тренеры и судьи должны строго следить за поединками и требовать от борцов соблюдения правил.
- При необходимости сбрасывать вес плавно, а не в спешке перед соревнованиями.
- Надевать защитную экипировку на тренировки: наушники, наколенники, борцовки. Одежда должна быть облегающей.
- Помнить, что перед поединками запрещено смазывать кожу какими-либо веществами, так как это может стать причиной травмы.
- Следить за тем, чтобы ногти были короткими.
- Проверять чистоту ковра перед поединком.
Кроме того, на соревнованиях должен присутствовать врач, который имеет право остановить поединок, если кому-то из борцов угрожает опасность.
Шамиль Османов
мастер спорта по вольной борьбе, основатель борцовского клуба WrestTime
— В спортивной борьбе запрещены болевые и удушающие приёмы. Если кто-то действует не по правилам, судья останавливает поединок и даёт предупреждение. Если борец повторит попытку, его могут дисквалифицировать на год или два.
Фото: shutterstock.com
Что в итоге
Спортивная борьба — контактный вид спорта, с этим связан ряд специфических травм, возможных только в поединке. Но так как в борьбе запрещены удары и удушающие захваты, риск получить серьёзную травму в этом виде спорта не так велик.
Чаще всего травмы случаются во время поединков из-за несоблюдения спортсменами техники безопасности, недостаточной подготовленности спортсменов или применения запрещённых захватов.
Хорошая физическая подготовка, работа над гибкостью и силой, защитная экипировка и соблюдение правил техники безопасности сводят риск получить травму по время поединка по спортивной борьбе к минимуму.
Всё-таки не решаетесь начать заниматься борьбой? Смотреть всегда безопаснее. Увидеть поединки по вольной и греко-римской борьбе можно на Международном турнире по спортивной борьбе Гран-при «Москва», Кубок «Алроса», который проходит 29 и 30 ноября во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой.