Фото rl0.ru
В свои 40 лет известная телеведущая Елена Летучая выглядит просто потрясающе – ее фигуре может позавидовать даже самая молодая звезда телевидения. Как оказалось, дело не только в хороших генах, но и в непрерывной работе над собой. В своих социальных сетях телеведущая поделилась советами, которые помогают ей оставаться в форме. Мы собрали все самое интересное и готовы поделиться с вами.
Никаких излишеств
Первый и самый основной принцип ведущей – это исключение из рациона блюд, которые раздражают желудок: острая, жирная, мучная, кислая и пряная пища. Также Елена посоветовала своим подписчикам сдать анализы на переносимость глютена и лактозы, дабы избежать неприятных сюрпризов при выборе индивидуальной диеты.
Схема питания
Елена придерживается строгого правила – есть часто, но помалу. Это основной принцип диеты под названием «грейзинг». Елена ест четыре раза в день каждые три-четыре часа. При этом последний прием пищи, так называемый ужин, не позже шести часов вечера.
Голодные вечера
Чтобы фигура была в оптимальной форме всегда – необходимо чем-то жертвовать. Елена выбрала отказ от ужина два-три раза в неделю. По ее словам, это отлично помогает похудеть к намеченной дате съемок. К тому же, периодическая вечерняя голодовка способствует оздоровлению мозга и эндокринной системы. Всего лишь необходимо заставить себя поголодать пару вечеров в неделю.
Оптимальная концентрация
При похудении вас ничто не должно отвлекать. Во время соблюдения графика приема пищи вы должны быть максимально собраны и настроены на положительный результат. К тому же, Елена советует не отвлекаться во время трапезы на просмотр телевизора и социальных сетей – оказавшись в водовороте информационного потока, вы рискуете съесть лишнее и не заметить.
Много воды
Ну и последнее, самое важное правило – пейте как можно больше воды. Ведь восстановление водного баланса играет огромную роль в функционировании организма. Единственное время, когда не стоит пить воду – во время еды, т.к. это мешает правильному пищеварению. Также нежелательно пить воду за час до и после приема пищи.