5 способов улучшить зрение без лекарств и операции

5 способов улучшить зрение без лекарств и операции
Зрение несет колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни. С каждым годом негативное воздействие на глаза у детей начинается все раньше, а у взрослых серьезные заболевания глаз становятся все распространеннее. Как остановить ухудшение зрения, читайте в материале «ВП.ру».

1. Избавиться от вредных привычек

Самый очевидный способ – проводить меньше времени перед экранами компьютера, смартфона и телевизора.

Если избежать долгой работы за монитором нельзя, нужно постараться соблюдать некоторые правила:

− экран должен быть на расстоянии вытянутой руки от глаз;

− освещение не должно создавать на мониторе бликов и отсветов;

− верх экрана должен находиться примерно напротив уровня глаз;

− если читать с монитора приходится очень много, уделите внимание его параметрам (разрешению, матрице, частоте и подсветке), настройте яркость и контрастность экрана – об этом много написано в интернете.

Зрению вредят и другие вредные привычки. Курение ухудшает кровообращение, важное для здоровья глаз, а алкоголь провоцирует развитие катаракты и макулярной дегенерации (ВМД).

2. Начать следить за питанием

Полезные для зрения микроэлементы можно получить не только из синтетических препаратов. Нужные витамины организм может получить из продуктов:

− яичный желток является главным источником лютеина, который борется с ВМД – основной причиной потери зрения у людей старше 65 лет;

− листовая зелень (шпинат, капуста) содержит вещества, уменьшающие риск появления хронических глазных заболеваний;

− жирная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые содержатся в сетчатке глаза;

− в ягодах и цитрусовых высокое содержание цинка и витаминов A, C и E, эти вещества необходимы для здоровья глаз в первую очередь;

− морковь и другие продукты с оранжевым пигментов содержат бета-каротин. При его нехватке может снижаться острота зрения, нарушается функция слезных желез, увеличивается риск возникновения конъюнктивита и глаукомы.

3. Научиться расслабляться

Психологи считают, что зрение может ухудшаться из-за перенапряжения и стрессов. Чтобы расслабить глазные мышцы, специалисты советуют выполнять упражнения: недолго поморгать, положить ладони на закрытые глаза, наклонять голову в стороны, делать движения, которые изменяют направление и дальность взгляда, чтобы поддерживать эластичность хрусталика.

4. Носить качественные очки

Ультрафиолет повреждает поверхность глаза и его внутреннюю структуру, поэтому долгое пребывание на солнце без специальных очков может привести к серьезным заболеваниям.

Защитить глаза могут очки только из специализированных магазинов оптики. Очки из простого магазина одежды пропускают ультрафиолет, а из-за того, что от темных линз зрачки расширяются, в глаз попадает еще больше излучения.

5. Посещать врачей

Нет волшебного продукта, который поможет сделать зрение 100-процентным, если вы уже носите очки, как и не существует единственного чудо-упражнения для глаз. То, что помогает одним, другим может навредить, поэтому первые рекомендации нужно получить от врача.

Однако это не значит, что специалист может решить за вас все проблемы: выпишет капли, очки, и все проблемы в дальнейшем будет решать только он.

Нужно серьезно настроиться, чтобы взять на себя ответственность и осознанно заниматься своим здоровьем каждый день – вести здоровый образ жизни, корректировать терапию и пробовать разные методы для возвращения зрения.

Мария Хмелева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.
Попробуйте дерево связей для поиска пересечений между медийными объектами. Узнайте, пересекаются ли ООО "ИД "ВОЛГОГРАДСКАЯ... и , и что именно их связывает
Смотреть

Хотите больше?

Получите полный доступ к новостям и аналитике бесплатно и без рекламы.

Анализ статьи

×
Люди
Действующие лица
Хмелева Мария
Григоренко Сергей
Организации
Упоминаются
ООО "ИД "ВОЛГОГРАДСКАЯ ПРАВДА"
Сфера деятельности:Полиграфические услуги
Технологии
Упоминаются