Именно движение активизирует иммунные процессы в организме и оказывает на него общеукрепляющее воздействие. Как рассказала «Волгоградская правда.ру», эти виды упражнений помогут реже болеть.
Дыхательную гимнастику надо делать сидя или лежа: сначала неполный вдох, задержка дыхания и на счет «раз» – неполный выдох. Задержка дыхания, и повторить. Выполнять упражнение в течение минуты. После этого постепенно надо добавлять счет (насколько возможно) и стремиться к длительной задержке дыхания.
Прыжки на месте – очень полезны, даже если не отрывать полностью ноги от пола – достаточно слегка приподниматься на носочках и встряхиваться всем телом. В этом случае активизируется работа лимфатических узлов, которые отвечают за работу иммунной системы.
Наклоны нужно проводить, подняв руки вверх и потянувшись к полу пальцами. Достаточно 7-10 раз. Выполнять наклоны лучше в разные стороны. Это укрепит мышцы живота и спины, снимет напряжение и расслабит тело.