Ученые рассказали о привычках, которые помогают прожить до 100 лет

Диетологи выделили 6 полезных привычек долгожителей, которые не плохо перенять всем, кто хочет продлить дни своей жизни.

Ученые уверяют, что продолжительность жизни человека на 20 % зависит от генетики и на 80 % от образа жизни.

Ученые рассказали о привычках, которые помогают прожить до 100 лет

Это значит, что практически в любом возрасте человек, вооружившись здоровыми привычками, существенно увеличит свои шансы встретить столетний юбилей.

Для этого диетологи рекомендуют есть меньше красного мяса.

Животный белок важен для здоровья и не следует от него полностью отказываться.

Сокращение рациона красного мяса взамен на менее жирные его разновидности, такие как курица, индейка и продукты, богатые растительным белком, в комплексе помогут сохранить контроль над уровнем холестерина.

Экономия на фруктах и овощах приведет к ранней смерти.

Исследования ученых подтвердили, что 8 миллионов преждевременных смертей в мире произошли по причине того, что люди съедали менее 800 граммов овощей и 500 граммов фруктов в день.

Исключение вредных трансжиров снизит риск преждевременной смерти от инсульта или инфаркта.

Долгожители съедают одну порцию бобовых в день. Фасоль, чечевица, горох, орехи — это продукты, богатые клетчаткой, которые также хорошо помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

Избегайте стресса. Хронический стресс приводит к повышению гормона кортизола, который повышает риск развития диабета второго типа, а также болезней сердца и сосудов.

Как ни странно это слышать от диетологов, но, люди, которые время от времени употребляют алкоголь, в итоге живут дольше, чем те, кто не пьет вовсе.

Специалисты рекомендуют не более одной порции в день, иначе эффект может быть прямо противоположным.

Фото:Pixabay

Хотите больше?

Получите полный доступ к новостям и аналитике бесплатно и без рекламы.

Анализ статьи

×