Психологи назвали шесть эффективных способов борьбы с депрессией

@
Психологи назвали шесть эффективных способов борьбы с депрессией

Психологи перечислили шесть способов, как победить глубокую хандру и депрессию. Один из способов борьбы — физические нагрузки.

Чтобы достичь желаемого эффекта, следует заниматься каким-либо видом активности не менее 30 минут в день. Кроме того, в борьбе с хандрой помогает и здоровое питание. В фастфуде содержатся трансжиры, увеличивающие риск развития депрессии.

Психологи назвали шесть эффективных способов борьбы с депрессией

Источник фото: Кадр из фильма «Бойцовский клуб»

Также психологи рекомендуют начать бороться со стрессом внутри себя. Например, следует избегать негативных эмоций, чтобы уменьшить уровень стресса.

Чтобы сохранить внутреннюю гармонию, следует спать от 7 до 9 часов в сутки. Кроме того, важно научиться выплескивать негативные эмоции. Для этого можно пообщаться с близкими или друзьями, а также сходить к психотерапевту.

Бороться со стрессом помогают и растительные препараты. Перед их приемом следует проконсультироваться со специалистом.

Источник фото: Кадр из фильма «Бойцовский клуб»

Хотите больше?

Получите полный доступ к новостям и аналитике бесплатно и без рекламы.

Анализ статьи

×