Олимпийский чемпион Сочи-2014 в эстафете Алексей Волков рассказал о подготовке к новому сезону, а также поделился мыслями о том, чем будет заниматься после завершения карьеры.
– Что изменилось в вашей подготовке в этом году?
– По сравнению с прошлым годом изменилось все. Неизменны только средства – кросс, роллеры, стрельба, имитация. Все режимы, пульсовые зоны и объемы – все кардинально изменилось. В этом году тренируюсь один, где-то езжу сам, иногда с ребятами, с Юрой Шопиным, с Максимом Цветковым, а некоторые сборы провожу с командой Югры. Тренируюсь по своему плану, и чаще выходные не совпадают.
В межсезонье очень много делал силовых тренировок, именно на гипертрофию. Систематически, каждые три дня, и плюс к этому добавлял объем, в основном кроссовый, походы. Но в целом намного больше работал в зале. В прошлом году силовых тренировок было меньше, чем в этом году, упор был на циклическую работу.
– Мышечная масса увеличилась?
– Нет, мышечная масса, я думаю, осталась примерно такой же, единственное, что просто сейчас это рабочая мышечная масса. По сравнению с прошлым годом, вышел на свои веса в зале, которые у меня были, когда мы тренировались с Андреем Сергеевичем Крючковым.
– Новый план тренировок похож на тот, по которому вы работали с Крючковым или когда-то ранее или это совсем другой вариант?
– Какая-то базовая часть схожа с тем планом, по которому работали с Андреем Сергеевичем. Отличия в том, что поменялись режимы и интервалы тренировок, то есть направленность примерно такая же, но подход к некоторым тренировкам и сами тренировки изменились.
План, можно сказать, идет от меня, от моего самочувствия. Но также смотрю, что делали раньше, в чем можно добавить что-то новое. Одному без взгляда со стороны правильно составить тренировочный план достаточно тяжело, поэтому, конечно, консультируюсь с Андреем Сергеевичем.
– В каком компоненте, по вашему мнению, можете прибавить в новом сезоне?
– Во всем по сравнению с прошлым годом, где я сильно просел по всем показателям, особенно в стрельбе. Ну, а стрельба намного легче воспроизводится для меня, чем какие-либо функциональные данные. Поэтому добавлять можно вообще везде. К этому и стремлюсь.
– После завершения карьеры биатлониста рассматриваете возможность работать тренером?
– Я рассматриваю всякие возможности, где и как можно работать, именно те сферы, которые мне интересны. Уже два раза предлагали работать тренером по стрельбе, но на данный момент я пока биатлонист, потому что хочу еще немножко побегать. Если после этого сезона я закончу спортивную карьеру, возможно, буду тренером, не знаю, буду смотреть, какие будут варианты и предложения, – сказал Волков.