Усталость, которая делает сильнее: какой кардио-режим откроет новые возможности

Выжимаете из себя максимум на тренировке или предпочитаете спокойный бег трусцой? И то, и другое может улучшить вашу выносливость. Но что эффективнее? Ответ не так прост — всё зависит от ваших целей, времени и даже от того, как вы воспринимаете слово "эффективность". Выносливость приходит с расстоянием Долгие кардиосессии запускают каскад положительных изменений в организме. Но "долго" — понятие относительное. Для кого-то 30 минут уже подвиг, а кто-то только разогревается на втором часу. Главное — выйти за рамки привычного комфорта. "Продолжительность должна быть такой, чтобы вашему телу...