Ученые рассказали, как за 20 минут преодолеть последствия плохого ночного сна

Согласно исследованию, любой, кто проснулся после плохого ночного сна, может преодолеть последствия, потратив 20 минут на упражнения утром. Исследование Университета Портсмута показало, что всего 20 минут упражнений могут помочь повысить мощность мозга после плохого ночного сна, а исследование Frontiers in Neuroscience показало, что людям требуется больше сна в зимние месяцы из-за темноты и холода. Поскольку короткие периоды упражнений средней интенсивности могут улучшить когнитивные функции, Гэвин Каупер, фитнес-эксперт из Exersci, выделил четыре упражнения, которые вы можете выполнять за...