Они помогут запустить процесс жиросжигания с новой силой
Читмилы и рефиды – это запланированные отклонения от диеты, которые помогают справиться с психологической напряженностью во время диеты и запустить процесс жиросжигания с новой силой. Диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», чем читмил отличается от рефида.
Читмил – это разовое послабление, когда вы позволяете себе съесть что угодно. Это помогает преодолеть моральные тяготы, возникающие при соблюдении строгих ограничений в питании.
«Иногда необходимо нарушить режим, чтобы немного встряхнуть организм. Но читмил можно устраивать только один раз в неделю и есть любую еду, которую вы захотите, в один прием пищи», – рассказала Соломатина.
Рефид похож на читмил, но в этом случае вы загружаетесь сложными углеводами, а не всем, что захотите съесть. Это могут быть цельнозерновые крупы, хлеб или паста.
После рефида человеку может показаться, что он немного поправился. Это происходит потому, что углеводы задерживают воду в организме. Однако через несколько дней отеки пройдут, а такой «пинок» поможет худеть интенсивнее.
Рефиды следует устраивать раз в три недели и на протяжении двух-трех дней есть много медленных углеводов. Важно вовремя остановиться и вернуться к прежнему режиму питания, чтобы избежать переедания.