Стресс может спровоцировать психические заболевания
Главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин рассказал, как избавиться от стресса при чрезвычайной ситуации.
– Любая ЧС – это комплекс стрессогенных факторов: угроза жизни, утрата крова или резкое изменение привычной жизни. Они могут спровоцировать как эмоциональную реакцию, так и психические заболевания. Причем развиться они могут не сразу, а через какое-то время, – пояснил он корреспонденту «Тюменской линии».
Признаками стресса являются тревога, растерянность, физическое и эмоциональное напряжение, бессонница и навязчивые воспоминания о случившемся. Еще он проявляется во всевозможных болях, нарушениях менструального цикла у женщин и обострениях хронических заболеваний.
– Если вы стали участником ЧС, то не нужно поддаваться панике. В таких ситуациях следует сохранять спокойствие и рассудительность. Нужно воспользоваться простыми методами самопомощи, – посоветовал психолог.
Нужно поднять уровень сахара в крови, так как во время стресса организм расходует большое количество энергии. Затем следует обратить внимание на дыхании: вдыхать через нос и медленно выдыхать ртом. Можно занять себя делом, требующим внимания. Например, помочь другим. Иногда стоит отстраниться от чтения новостей.
Автор: Елизавета Вильямова