Специалист по детоксикационному питанию, нутрициолог и преподаватель Академии EdPro Юлия Савельева рассказала, по каким признакам можно понять, что организму не хватает витамина D.
Фото: openverse
По словам врача, насторожиться стоит, если у человека часто меняется настроение, наблюдается слабость и даже судороги в мышцах, жалобы на сон и аппетит, его мучают частые простуды и раздражительность.
"Однозначно стоит проверить уровень витамина D, если вы отмечаете у себя: ломкость костей, мышечную слабость, судороги, снижение когнитивных функций, частые ОРВИ, бессонницу, потерю аппетита, тревожность и раздражительность", — рассказала Савельева, которую цитирует Газета.Ru.
Недостающий витамин D вполне можно получать из продуктов питания, считает эксперт, в частности, из рыбы жирных сортов, молочных продуктов, желтков яйца, печени трески.
Кроме того, важно чаще бывать на свежем воздухе, следить за питанием, потому что дефицит витамина D часто наблюдается у граждан с избыточной массой тела, а также у тех, кто потребляет мало жиров и придерживается вегетарианской диеты.