Многие люди во сне часто стонут и мычат, не понимая, почему так происходит и что с этим делать. Врачи сталкиваются со многими патологиями, среди которых являются удушье и беспокойный сон. Есть способы, которые помогут решить данную проблему.
Особенности стонов и мычания во сне
Стоны, вой и мычание во сне носит название катафрения. Спящий даже не подозревает, что с ним происходит ночью, а вот его домочадцы могут не спать из-за стонов. Как показывает статистика, от ночных стонов чаще всего страдают мужчины, в редких случаях – дети.
Катафрения появляется во время фазы быстрого сна и чаще всего это происходит уже под утро. Человек делает глубокий вдох, задерживает дыхание и выдыхает со стоном. Длительность такого выдоха составляет до 60 секунд.
Ночные стоны можно спутать и с другими патологиями, но у них есть свои отличия:
- храп происходит на вдохе, а стоны во время выдоха;
- при апноэ происходит задержка дыхания перед вдохом, а во время стона – перед выдохом;
- мычание может возникать как при катафрении, так и во время эпилептического припадка;
- разговор во сне вовсе не связан с дыханием.
Прежде чем начинать лечение, нужно понять, что является причиной мычания и стонов во сне.
Основные причины появления стона и мычания во сне
Стоны во сне могут появляться по разным причинам:
- усталость, стресс, депрессия и тревожность. Ночью человек начинает переживать все то, что с ним происходило наяву;
- болезни нервной системы;
- страшные сны;
- болезни органов дыхания;
- наследственность;
- обильный ужин;
- курение;
- глазное или внутричерепное давление;
- ВСД или гипертония;
- боль.
Прием некоторых лекарственных препаратов тоже может приводить к ночному мычанию и стону.
Как избавиться от ночных стонов и мычания
Избавиться от ночных стонов и мычания можно в домашних условиях, для этого потребуется сделать следующее:
- свести к минимуму ситуации, которые заставляют волноваться и вызывают стресс;
- регулярно проветривать комнату и следить за влажностью;
- за 2-3 часа до сна не есть;
- не пить на ночь крепкий чай и алкоголь;
- выпить теплый травяной чай с мятой, медом и мелиссой;
- во время сна голова должна быть немного приподнята.
Если близкий человек стонет во сне, то не нужно будить его, потому что это может напугать спящего. Достаточно будет просто погладить его – и это поможет снять нервное напряжение. Можно слегка толкнуть его, чтобы он сменил позу.
Когда обращаться за помощью к врачу
Катафрения сама по себе не является опасной. Насторожиться нужно только при появлении таких симптомов:
- постоянные ночные кошмары;
- сонливость днем;
- нервное напряжение;
- головная боль:
- рассеянность.
Обращаться за помощью к специалисту нужно в том случае, когда катафрения появляется часто, и это мешает окружающим. Понадобится посетить нескольких врачей. Отоларинголог поможет понять, связаны стоны с нарушением дыхания или нет. Психиатр определит наличие психических болезней. Сомнолог установит, связаны ли стоны с нарушением сна.
Катафрения не опасна для здоровья, но может причинять неудобство всем домочадцам. Справляться с ней можно либо путем смены позы сна, либо путем избавления от стрессов. Для этого можно принять теплый душ или ванну.
Медики рекомендуют за час до сна перестать смотреть в экран компьютера, а также не стоит долго разговаривать по телефону. Не стоит затевать ссор и скандалов перед сном. Не нужно пить много жидкости и есть соленого.